Llevaba un tiempo sin pasarme por el blog. No, no he dejado de correr otra vez por el frío, simplemente no he encontrado mucho tiempo para ponerme a escribir ya que en esta época tengo más trabajo de lo normal. Los entrenamientos, de hecho, están yendo muy bien, mejor de lo esperado, y eso lo voy notando en las carreras, y comparando mi ritmo medio de entrenamientos con los que tenía de Enero a Marzo, ha subido alrededor de 20-25 segundos más rápido.
He hecho 5-6 carreras esta temporada y en todas he salido muy contento, todas de menos a más y lo más importante, con buenas sensaciones. Hace poco hice una de 5.2 kms con 7 cuestas muy pronunciadas en 17'43'', pulverizando mi marca de 5K. A final de mes quiero hacer una carrera de solo 5K plana, para ver que marca soy capaz de hacer.
En este post me centraré en la última carrera que he hecho, la cual ha reflejado que estoy mejor que incluso cuando estuve corriendo 1 año y medio hace 4 años con solo 10 meses de entrenamiento pero muy intensos y habiéndome saltado muy pocos entrenamientos, culpa de ello tiene mi club en Londres, East London Runners.
Stebbing 10 millas es una carrera de unos 16.1 kms que se realiza en un pueblo de unos 1500 habitantes en Stebbing (Essex) y que fueron los campeonatos de Essex. Además, hay premios por equipo, contando los tres primeros de cada equipo pero si no vives en Essex o por encima del río Lee en Londres no puntuarás para tu equipo.
La carrera tiene muchísimas cuestas arriba y prácticamente ninguna para abajo. Yo como siempre, empiezo lento y acabo dando el 100%, he descubierto que es la táctica que funciona bien conmigo. Mis 3 primeros kms son los más lentos de mi carrera, que los hago a una media de 3'48'', luego los dos siguientes los hago un poco más rápido en 3'44'' a pesar de las cuestas que vamos subiendo. En este punto estaría en la posición 50 más o menos, pero sabía que mi carrera iba a comenzar ahora. A partir del km 6 hago prácticamente todos los kms por debajo de 3'38'' y acabo la carrera como un cohete haciendo los 3 últimos en 3'33', 3'26'', 3'21'' a 3'40'' de media, 18 de la general y un tiempo de 59'42'' a pesar de todas las cuestas. Incluso batí mi mejor marca de 10 kms!
En cuanto a la clasificación por equipos, fue una pena porque uno de los nuestro quedo cuarto pero no estaba cualificado para puntuar, lo que nos habría dado la tercera plaza.
Esta semana tengo los campeonatos de Campo A Través de Londres, que será una de las carreras más duras de la temporada en Parliament Hill.
He hecho 5-6 carreras esta temporada y en todas he salido muy contento, todas de menos a más y lo más importante, con buenas sensaciones. Hace poco hice una de 5.2 kms con 7 cuestas muy pronunciadas en 17'43'', pulverizando mi marca de 5K. A final de mes quiero hacer una carrera de solo 5K plana, para ver que marca soy capaz de hacer.
En este post me centraré en la última carrera que he hecho, la cual ha reflejado que estoy mejor que incluso cuando estuve corriendo 1 año y medio hace 4 años con solo 10 meses de entrenamiento pero muy intensos y habiéndome saltado muy pocos entrenamientos, culpa de ello tiene mi club en Londres, East London Runners.
Stebbing 10 millas es una carrera de unos 16.1 kms que se realiza en un pueblo de unos 1500 habitantes en Stebbing (Essex) y que fueron los campeonatos de Essex. Además, hay premios por equipo, contando los tres primeros de cada equipo pero si no vives en Essex o por encima del río Lee en Londres no puntuarás para tu equipo.
La carrera tiene muchísimas cuestas arriba y prácticamente ninguna para abajo. Yo como siempre, empiezo lento y acabo dando el 100%, he descubierto que es la táctica que funciona bien conmigo. Mis 3 primeros kms son los más lentos de mi carrera, que los hago a una media de 3'48'', luego los dos siguientes los hago un poco más rápido en 3'44'' a pesar de las cuestas que vamos subiendo. En este punto estaría en la posición 50 más o menos, pero sabía que mi carrera iba a comenzar ahora. A partir del km 6 hago prácticamente todos los kms por debajo de 3'38'' y acabo la carrera como un cohete haciendo los 3 últimos en 3'33', 3'26'', 3'21'' a 3'40'' de media, 18 de la general y un tiempo de 59'42'' a pesar de todas las cuestas. Incluso batí mi mejor marca de 10 kms!
En cuanto a la clasificación por equipos, fue una pena porque uno de los nuestro quedo cuarto pero no estaba cualificado para puntuar, lo que nos habría dado la tercera plaza.
Esta semana tengo los campeonatos de Campo A Través de Londres, que será una de las carreras más duras de la temporada en Parliament Hill.
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