El pasado Domingo continue con mi preparacion para la maraton de Londres y me desplace hasta el suroeste de Londres para correr la media maraton Old Deer Park en Richmond que traducido al Espanol seria algo como el Parque de los ciervos viejos. Esta carrera tiene muchas zonas que son junto al rio Tamesis y que estan muy enfangadas.
Me levante a las 6:30 am para desayunar y conducir unos 40-45 KM desde el noreste de Londres hasta Richmond. Llevaba entrenando muy bien desde mediados de Enero y haciendo mas de 80 KMs semanales en Febrero por lo que las sensaciones eran buenas.
Una vez alli, sigo comiendo un poco de carbohidratos y bebiendo agua hasta que 20-25 minutos antes de la carrera, dejo mis pertenencias en la taquilla y comienzo a calentar. Llevaba mas de 3 años sin participar en una media maraton y no sabia si aguantaria bien, la idea era hacer 1h 27' corriendo de menos a mas que es como quiero hacer la maraton y como estoy entrenando.
Una vez que estamos en la salida, no me coloco en las primeras filas para evitar la tentacion de salir mas rapido de lo que deberia, este era quizas un error que tenia 4 años atras. Comienza la carrera y los corredores empiezan a correr rapidisimo pero intento concentrarme en mi estrategia y no hacer cambios bruscos. Hago los primeros 10 KM entre 4'04 y 4'08 y siento que voy demasiado comodo y comienzo a probarme a mi mismo y ver si soy capaz de bajar de 1h 27', hago los dos siguientes KMs en 3'58'' y sigo muy comodo a este ritmo haciendo los restantes KMs entre 3'56'' y 4' a excepcion del ultimo KM que lo hice en 3'50'' acabando la media maraton en 1h 24' 40''! en la posicion 44 entre mas de 1000 atletas.
Increible, hice los 10 KM en 39' 37'', mas rapido que la carrera de 10K que corri el mes pasado! Hacia mas de 3 años que no tenia estas sensaciones y a pesar de que me cai en el KM 10 y que la superficie estaba muy enfangada con charcos que hacian que tuviera que correr muchas veces en zig-zag habia conseguido correr solo 4 minutos mas lento que mi mejor marca de hacia 4 años en solo 3 meses de entrenamiento.
El 8 Marzo correre Fichley 20M (32.2 KM), que sera la carrera mas larga que haya corrido - nunca he hecho mas de 21.1 KM - y que son 4 vueltas a un circuito, aunque esta vez la hare como si fuera un entrenamiento, no merece la pena castigar en exceso mis piernas cuando mi objetivo es la maraton.
Me levante a las 6:30 am para desayunar y conducir unos 40-45 KM desde el noreste de Londres hasta Richmond. Llevaba entrenando muy bien desde mediados de Enero y haciendo mas de 80 KMs semanales en Febrero por lo que las sensaciones eran buenas.
Una vez alli, sigo comiendo un poco de carbohidratos y bebiendo agua hasta que 20-25 minutos antes de la carrera, dejo mis pertenencias en la taquilla y comienzo a calentar. Llevaba mas de 3 años sin participar en una media maraton y no sabia si aguantaria bien, la idea era hacer 1h 27' corriendo de menos a mas que es como quiero hacer la maraton y como estoy entrenando.
Una vez que estamos en la salida, no me coloco en las primeras filas para evitar la tentacion de salir mas rapido de lo que deberia, este era quizas un error que tenia 4 años atras. Comienza la carrera y los corredores empiezan a correr rapidisimo pero intento concentrarme en mi estrategia y no hacer cambios bruscos. Hago los primeros 10 KM entre 4'04 y 4'08 y siento que voy demasiado comodo y comienzo a probarme a mi mismo y ver si soy capaz de bajar de 1h 27', hago los dos siguientes KMs en 3'58'' y sigo muy comodo a este ritmo haciendo los restantes KMs entre 3'56'' y 4' a excepcion del ultimo KM que lo hice en 3'50'' acabando la media maraton en 1h 24' 40''! en la posicion 44 entre mas de 1000 atletas.
Increible, hice los 10 KM en 39' 37'', mas rapido que la carrera de 10K que corri el mes pasado! Hacia mas de 3 años que no tenia estas sensaciones y a pesar de que me cai en el KM 10 y que la superficie estaba muy enfangada con charcos que hacian que tuviera que correr muchas veces en zig-zag habia conseguido correr solo 4 minutos mas lento que mi mejor marca de hacia 4 años en solo 3 meses de entrenamiento.
El 8 Marzo correre Fichley 20M (32.2 KM), que sera la carrera mas larga que haya corrido - nunca he hecho mas de 21.1 KM - y que son 4 vueltas a un circuito, aunque esta vez la hare como si fuera un entrenamiento, no merece la pena castigar en exceso mis piernas cuando mi objetivo es la maraton.
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